Eliminar la grasa abdominal fácilmente

Eliminar la grasa abdominal es la única manera de conseguir un vientre plano. El sistema para conseguirlo es bastante sencillo, pero implica un cierto compromiso por tu parte: por un lado seguir estos sencillos consejos que te ofrezco y por otro incorporar algunos hábitos de vida saludable.  No solo conseguirás un cuerpo bonito, si no también, un buen tono físico y vital. 

Estos consejos para bajar la grasa abdominal son sencillos de hacer. Para que sean efectivos debes incorporarlos a tu rutina diaria. De esta manera podrás conseguir un vientre plano y libre de grasa en poco tiempo.

Si refuerzas con ejercicio, el éxito esta asegurado. Recuerda que un cuerpo sano siempre está reñido con una vida sedentaria.

Consejos para eliminar la grasa abdominal

1. Sobre los líquidos: beber y beber

Nada más levantarte exprime un limón en una taza de agua tibia. Bebe un vaso de agua con este limón. El limón es un gran desengrasante natural.

Debes beber mucho agua durante todo el día para mantenerte bien hidratado. Por lo menos 2,5 litros. El agua es el transporte de los residuos metabólicos, y entre ellos la grasa. Cuanto más agua bebas más fácil será la eliminación de la grasa por la orina.

Y para ello ´lo mejor son las bebidas saciantes. Las Infusiones además de hidratarte, sirven para reducir la sensación de hambre.

También son efectivas para eliminar la grasa a través de la orina.

Puedes tomarlas a lo largo del día las veces que queramos, no hay límite, solo tienes que tener cuidado con el edulcorante que utilices.

Todas las infusiones puede endulzarlas con una peque cucharada de miel, y más si te has decidido a hacer ejercicio. La miel además de tener muchas propiedades y vitaminas, ayuda a prevenir el constipado y los catarros.

Las infusiones saciantes que se pueden tomar son:

• Tisana
• Todo tipo de tés. El te verde es antioxidante además y el rojo adelgazante-infusiones de cola de caballo, de glucomanano, etc. Estas infusiones son, además de saciantes, dieuréticas, por lo que ayudan a eliminar los excesos cometidos.
• Para seguir con bebidas saciantes, puedes recurrir también a los caldos y a las sopas de verdura, de pollo e incluso de carne. Los caldos son muy reconfortantes, si los tomas antes de la comidas resultan muy saciantes. Si los tomas como primer plato, también, pero debes tomarlos calientes, y despacito, dando tiempo a que se “asienten” en el cuerpo y te calme el apetito.

2. El desayuno ideal para quemar grasa

Después del agua con limón te aconsejo tomar un té verde en el desayuno, y si no, a lo largo de la mañana. El te verde también ayuda a eliminar la grasa. Sirve también para desintoxicar por su elevado poder diurético. Puedes acompañarlo de pavo y/o una rodaja de queso fresco junto a una rodaja de piña o de kiwi.

3. Para eliminar la grasa abdominal no conviene beber zumos

Excepto el zumo de granada natural, no debes tomar zumos naturales ni refrescos azucarados. Los zumos naturales llevan fructosa, un tipo de azúcar que, se puede acumular en forma de grasa si no se consume a lo largo del día. En su lugar incorpora para comer o para cenar un batido verde desintoxicante.

4. Un excelente menú es el compuesto por proteínas y verdura.

Las proteínas sacian el apetito y usan más energía en la digestión, quemando más calorías. Por otra parte, permanecen en el estómago durante más tiempo, lo que te hace sentir más pleno y saciado.

Los mejores alimentos con proteínas son la carne magra (sin grasa) como el pollo o el pavo, el pescado, la carne de ternera y los huevos y legumbres acompañado de verdura. La ración de alimentos con proteína no debe ser mayor que el puño de tu mano.

5. Café puedes tomar hasta 3 al día.

6. Si quieres eliminar la grasa abdominal debes decir “No” a la comida basura

Esto es fundamental, si quieres eliminar la grasa abdominal evita la comida basura a toda costa.

Es indispensable. Hazte a la idea de que la comida basura no existe. Solo aporta grasa mala y no alimenta. La comida basura o comida chatarra tiene tantas calorías y grasas que necesitarás mucho ejercicio para quemar las calorías ingeridas.

En su lugar debes comer grasas buenas, las que obtienes de los frutos secos, el aceite de oliva, aceite de semilla de lino, pescado azul.

7. Aumenta la ingesta de frutas y verduras frescas.

Son ricos en fibra dietética, vitaminas y minerales esenciales, que permiten quemar más calorías y no acumular grasa del vientre.

Más consejos para eliminar la grasa del abdomen

Conclusión: no creas que no se puede, si sigues estos consejos y tienes un poco de disciplina, puedes quitarte el flotador y los michelines de tu abdomen mucho más rápido de lo que crees, y con una mejoría de tu salud y tu estado general.

La mejor manera de eliminar la grasa abdominal sin perder músculo es con deporte ¿Cuales?

¡Sí al ejercicio físico, huye del sedentarismo!

Uno de los riesgos de adelgazar y perder grasa abdominal, es que el músculo también puede perderse. Pero puedes evitarlo de esta manera:

1. Lo mejor es alternar la ingesta de líquidos (te, café, zumo de limón) con series de ejercicios de abdominales. Si además haces otras actividades deportivas, mejor que mejor.

2. En cuanto al tipo de entrenamiento, lo mejor es combinar ejercicios de abdominales con una hora de ejercicios de cardio. Puedes ver los mejores ejercicios en Abdominales para principiantes. No necesitas hacerlos en un gimnasio, también los puedes hacer en casa. A continuación tienes un gráfico con los ejercicios más efectivo.

3. Otra buena alternativa para quemar la grasa abdominal es un entrenamiento con pesas para el tronco superior del cuerpo tres veces a la semana.

Fuente: http://www.adelgazarysalud.com