La dieta de las 600 calorías diarias, es una dieta restrictiva que podría serte de utilidad para que el organismo repose y se desintoxique, además de ser una forma exprés de perder algunos kilos de más o de perder líquido acumulado. Por ello, si te interesa en esta nota encontrarás opciones de menú de 600 calorías al día.
Dieta de 600 calorías
Las dietas se podrían clasificar en dietas hipocalóricas equilibradas o dietas hipocalóricas restrictivas. Antes de ir con el menú, es importante decir que ésta dieta es sumamente estricta y puede ser perjudicial para la salud, ya que no es posible consumir menos calorías que las que el organismo necesita para cumplir con sus necesidades básicas, por ello una dieta de 600 calorías no es aconsejable.
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Menú para dietas de 600 calorías
- Opciones de Desayunos y Meriendas
- 1 yogur desnatado con una toronja pequeña.
- 4 lonjas finas de queso.
- 2 lonjas finas de queso con 2 lonjas finas de pavo.
- 50 gr. de mozzarella baja en grasas.
- 1 yogur desnatado con una naranja, mandarina o pera.
- 1 yogur desnatado con dos ciruelas pequeñas.
- 1 taza de ensalada de frutas con una cucharada de queso blanco 0% grasas, endulzada con edulcorante.
- Todas estas opciones acompañadas con una taza de café o té cortado con leche desnatado.
Opciones de Almuerzos/Comidas y Cenas
- Caldo de verduras casero.
- Acompañar las carnes o milanesa de soya con 1 plato tamaño postre de verduras crudas o cocidas (condimentar con un chorrito de aceite de oliva, vinagre o limón y algo de sal.)
- 100 gr. de pollo sin piel.
- 1 fillet de pescado a la parrilla.
- ½ lata de atún.
- 1 omelette de queso bajo en grasas (1 huevo más 30 gr. de queso).
- 1 hamburguesa de carne casera.
- 100 gr de hamburguesa casera.
- 1 milanesa de soja al horno.
Alternativas de colaciones
- 1 porción de gelatina light.
- Una taza de té o café.
Recomendaciones
- Es muy importante que tomes dos litros de agua por día.
- Realiza ejercicios físicos leves o moderados para evitar sentir demasiado cansancio o fatiga.
- Ten presente que esta dieta no deberías realizarla por más de 2 a 3 días.
Teniendo en cuenta estas opciones de menú puedes elegir la alternativa que más te sienta y más te gusta, pero ten presente que puedes quedarte con hambre y en ese caso, deberías tener a mano un botiquín de emergencia. Si bien aumentará un poco las calorías consumidas, reducirás tu ansiedad por comer.
No olvides que ésta dieta restrictiva puede ocasionarte cansancio, fatiga, mal humor y reducir en demasía tu tensión arterial, especialmente si sueles tener tu presión baja. Recuerda que esta dieta puede ser peligrosa, por ello no olvides consultar con tu médico.
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Otras dietas en calorías
La dieta de 600 calorías es muy efectiva pero también muy restrictiva, si quieres ir paso a paso, sin prisa pero sin pausa, te sugiero elegir alguna de las siguientes dietas en calorías que no son tan estrictas.
De 1000 calorías. En comparación la dieta de 1000 calorías es bastante completa y si bien es restrictiva, quizás puedas mantenerla sin problemas por un tiempo limitado. Apta para adelgazar para ocasiones especiales.
De 1.200 calorías. Esta dieta es relativamente fácil de hacer, a pesar de ser bastante baja en calorías. Por tal razón, puede resultar muy efectiva y gratificante. Adelgazarás en poco tiempo y lo más importante, si demasiado sufrimiento.
De 1.500 calorías. Una dieta equilibrada, ideal para mantenerla mucho tiempo. Si bien no promete resultados espectaculares, los kilos que pierdas no los recuperarás.
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